| Картофель | 1000 г |
| Сметана 15,0% жирности | 180 г |
| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Говядина, фарш , 85% постного мяса/ 15% жира, сырая | 300 г |
| Сыр адыгейский | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 42.68 мг | 500 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 12.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 7.5% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2759 мг | 20 мг | 16.4% | 12.3% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.78 мг | 2500 мг | 17.3% | 13% | 579 г |
| Кальций, Ca | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.9% | 1909 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1962 г |
| Натрий, Na | 65.43 мг | 1300 мг | 5% | 3.7% | 1987 г |
| Сера, S | 101.77 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 983 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 37.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1736 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 20.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2418 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.6% | 1643 г |
| Селен, Se | 5.993 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Фтор, F | 20.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19940 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.3983 мг | 12 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с фаршем составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».