| Яйцо куриное | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец сладкий | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриный фарш, сырой | 1900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.6% | 494 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 60.84 мг | 500 мг | 12.2% | 8.1% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 13.4% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 15.1% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.831 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.495 мкг | 3 мкг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 4.9% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 5.7% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5549 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9442 мг | 20 мг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.39 мг | 2500 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7570 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1930 г |
| Натрий, Na | 230.58 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.8% | 564 г |
| Сера, S | 155.79 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 13.7% | 489 г |
| Хлор, Cl | 273.27 мг | 2300 мг | 11.9% | 7.9% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 1.286 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.2% | 5443 г |
| Селен, Se | 10.015 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.1% | 549 г |
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109290 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».