| Курица, 1 категории (Тушение) | 950 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Перец черный горошек | 1 г |
| Сыр российский | 125 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 950 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 12.5% | 300 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.1% | 309 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.2% | 902 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 96.6 мг | 500 мг | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 7.7% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 12.2% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.703 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.877 мкг | 3 мкг | 29.2% | 11% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.1% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 1.3% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 12.672 мкг | 50 мкг | 25.3% | 9.5% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 6.9% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.3538 мг | 20 мг | 81.8% | 30.7% | 122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.82 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 106.61 мг | 1000 мг | 10.7% | 4% | 938 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Натрий, Na | 411.32 мг | 1300 мг | 31.6% | 11.9% | 316 г |
| Сера, S | 256.13 мг | 1000 мг | 25.6% | 9.6% | 390 г |
| Фосфор, P | 246.9 мг | 800 мг | 30.9% | 11.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 495.67 мг | 2300 мг | 21.6% | 8.1% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.09 мг | 18 мг | 11.6% | 4.4% | 861 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.9% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 15.36 мкг | 10 мкг | 153.6% | 57.7% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Медь, Cu | 108.64 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 9550 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 164.69 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2429 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.6% | 439 г |
| Цинк, Zn | 2.9692 мг | 12 мг | 24.7% | 9.3% | 404 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица запеченая на противне с сыром и зеленью составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».