| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 7.1% | 358 г |
| Жиры | 31.4 г | 56 г | 56.1% | 14.3% | 178 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 4.4% | 584 г |
| Пищевые волокна | 33.7 г | 20 г | 168.5% | 43% | 59 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.89 мг | 1.5 мг | 59.3% | 15.1% | 169 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.8% | 900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
| Фосфор, P | 535 мг | 800 мг | 66.9% | 17.1% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 1.5 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Цинк, Zn | 5 мг | 12 мг | 41.7% | 10.6% | 240 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 20.3 г | ~ | |||
| 20:4 Омега-6, арахидоновая | 5.9 г | ~ |
Энергетическая ценность чиа составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».