| Салат | 30 г |
| Телятина, филейная часть, вырезка, мясо без жира и костей, тушеная | 40 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 6.6% | 967 г |
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.66 мг | 90 мг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.355 мг | 15 мг | 29% | 18.7% | 344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 17% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4121 мг | 20 мг | 12.1% | 7.8% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3241 г |
| Кремний, Si | 2.273 мг | 30 мг | 7.6% | 4.9% | 1320 г |
| Магний, Mg | 21.33 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Натрий, Na | 159.52 мг | 1300 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12300 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 7.2% | 891 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3025 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
| Медь, Cu | 78.91 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 3.945 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
| Селен, Se | 4.091 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Фтор, F | 5.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 1.3188 мг | 12 мг | 11% | 7.1% | 910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность айсберг составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».