| Семена льна | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
Перемолотые в блендере семена льна с медом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 465.3 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.5% | 608 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 10.8% | 199 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.5% | 476 г |
| Пищевые волокна | 18.2 г | 20 г | 91% | 19.6% | 110 г |
| Вода | 10.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 434 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.099 мг | 1.5 мг | 73.3% | 15.8% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 2.3% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 3.8% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 3.4% | 635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 13.3 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1867 мг | 20 мг | 10.9% | 2.3% | 915 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554 мг | 2500 мг | 22.2% | 4.8% | 451 г |
| Кальций, Ca | 174.67 мг | 1000 мг | 17.5% | 3.8% | 573 г |
| Магний, Mg | 262.33 мг | 400 мг | 65.6% | 14.1% | 152 г |
| Натрий, Na | 23.33 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5572 г |
| Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
| Фосфор, P | 434 мг | 800 мг | 54.3% | 11.7% | 184 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.087 мг | 18 мг | 22.7% | 4.9% | 440 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 1.6647 мг | 2 мг | 83.2% | 17.9% | 120 г |
| Медь, Cu | 833.33 мкг | 1000 мкг | 83.3% | 17.9% | 120 г |
| Селен, Se | 16.933 мкг | 55 мкг | 30.8% | 6.6% | 325 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12001 г |
| Цинк, Zn | 2.9233 мг | 12 мг | 24.4% | 5.2% | 410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 410.8% | 88.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 30 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.935 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.209 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной батончик составляет 465,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».