| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 8.5% | 965 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 20.4% | 400 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.061 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9388 мг | 20 мг | 14.7% | 12% | 681 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.07 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5705 г |
| Кремний, Si | 33.061 мг | 30 мг | 110.2% | 89.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 81.49 мг | 400 мг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
| Натрий, Na | 318.51 мг | 1300 мг | 24.5% | 20% | 408 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2675 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 12.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 500.73 мг | 2300 мг | 21.8% | 17.8% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.704 мг | 18 мг | 15% | 12.2% | 666 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.6388 мг | 2 мг | 31.9% | 26% | 313 г |
| Медь, Cu | 268.01 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 21.8% | 373 г |
| Молибден, Mo | 14.939 мкг | 70 мкг | 21.3% | 17.4% | 469 г |
| Селен, Se | 3.388 мкг | 55 мкг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42599 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.8416 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1426 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная (с солью) составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».