Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны Беляевские отварные 24.02.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны Беляевские отварные 24.02.16

Макароны Беляевские Рожки 138 г
Соль йодированная морская 1 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны Беляевские отварные 24.02.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.3 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1025 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 34.1 г 219 г 15.6% 9.5% 642 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.5% 1111 г
Вода 58.1 г 2273 г 2.6% 1.6% 3912 г
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 3.3% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин В4, холин 25.07 мг 500 мг 5% 3% 1994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 2.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 9.55 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 2.9% 2095 г
Витамин Н, биотин 0.965 мкг 50 мкг 1.9% 1.2% 5181 г
Витамин РР, НЭ 1.3848 мг 20 мг 6.9% 4.2% 1444 г
Ниацин 0.573 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.04 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4234 г
Кальций, Ca 24.14 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4143 г
Кремний, Si 1.91 мг 30 мг 6.4% 3.9% 1571 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4484 г
Натрий, Na 1341.35 мг 1300 мг 103.2% 62.8% 97 г
Сера, S 40.65 мг 1000 мг 4.1% 2.5% 2460 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 3.3% 1814 г
Хлор, Cl 2102.89 мг 2300 мг 91.4% 55.6% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 2.9% 2081 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7143 г
Кобальт, Co 1.283 мкг 10 мкг 12.8% 7.8% 779 г
Марганец, Mn 0.285 мг 2 мг 14.3% 8.7% 702 г
Медь, Cu 343.94 мкг 1000 мкг 34.4% 20.9% 291 г
Молибден, Mo 9.823 мкг 70 мкг 14% 8.5% 713 г
Фтор, F 62.89 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6360 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4762 г
Цинк, Zn 0.3588 мг 12 мг 3% 1.8% 3344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.327 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Мальтоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.172 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.485 г ~
Пролин 0.468 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.196 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны Беляевские отварные 24.02.16 составляет 164,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».