| Капуста пекинская | 700 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 370 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 16.4% | 768 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2739 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 12.4% | 1017 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 13.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 81.95 мг | 500 мг | 16.4% | 20.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.867 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.8% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 17% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.7% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 6.319 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15.9% | 791 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 20.6% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3314 мг | 20 мг | 21.7% | 27.4% | 462 г |
| Ниацин | 2.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.93 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.2% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.3% | 1733 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2606 г |
| Натрий, Na | 275.14 мг | 1300 мг | 21.2% | 26.7% | 472 г |
| Сера, S | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.7% | 919 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 20.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 48.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 8.4% | 1490 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 39.5% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2107 г |
| Медь, Cu | 42.22 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2369 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.4% | 3729 г |
| Селен, Se | 10.187 мкг | 55 мкг | 18.5% | 23.3% | 540 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4511 мг | 12 мг | 3.8% | 4.8% | 2660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец с пекинкой составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».