| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 420 г |
| коричневый сахар Демерара | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.435 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26786 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.855 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.55 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.1% | 5875 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12453 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2449 г |
| Натрий, Na | 5.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 22109 г |
| Сера, S | 14.31 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6988 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 6.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 4.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 3.5% | 3523 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.1729 мг | 2 мг | 8.6% | 10.6% | 1157 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 3.439 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6% | 2035 г |
| Фтор, F | 25.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15779 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3201 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3749 г |
Энергетическая ценность пшенная каша на воде составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».