| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Масло кукурузное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.1% | 321 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.593 мг | 2 мг | 29.7% | 20% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.705 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13021 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9613 мг | 20 мг | 29.8% | 20.1% | 335 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.67 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.7% | 695 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4470 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Натрий, Na | 63.33 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2053 г |
| Сера, S | 259.44 мг | 1000 мг | 25.9% | 17.5% | 385 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 18.6% | 363 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.4% | 909 г |
| Селен, Se | 24 мкг | 55 мкг | 43.6% | 29.4% | 229 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.9557 мг | 12 мг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с луком составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».