| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 59 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Отруби пшеничные | 7 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.6% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.3% | 1604 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.914 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.794 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3929 мг | 20 мг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.9% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 87.51 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Кремний, Si | 1.167 мг | 30 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4.5% | 1522 г |
| Натрий, Na | 57.76 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2251 г |
| Сера, S | 73.1 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 100.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 29.4% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1265 г |
| Медь, Cu | 48.79 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.4% | 2050 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.266 мкг | 55 мкг | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6444 мг | 12 мг | 5.4% | 3.7% | 1862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто для наливного пирога составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».