Мой здоровый рацион

Калорийность Чечевица проросшая РОСТОК вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица проросшая РОСТОК вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.7 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 22.8 г 76 г 30% 11% 333 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1% 3733 г
Углеводы 41.8 г 219 г 19.1% 7% 524 г
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 20.2% 182 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 0.2% 16963 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 6.6% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 3.3% 1111 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 8.8% 417 г
Витамин В9, фолаты 90 мкг 400 мкг 22.5% 8.3% 444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 5.011 мг 20 мг 25.1% 9.2% 399 г
Ниацин 1.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 665.3 мг 2500 мг 26.6% 9.8% 376 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 3.1% 1205 г
Кремний, Si 80 мг 30 мг 266.7% 98.2% 38 г
Магний, Mg 78.4 мг 400 мг 19.6% 7.2% 510 г
Натрий, Na 53.9 мг 1300 мг 4.1% 1.5% 2412 г
Сера, S 163 мг 1000 мг 16.3% 6% 613 г
Фосфор, P 386.1 мг 800 мг 48.3% 17.8% 207 г
Хлор, Cl 75 мг 2300 мг 3.3% 1.2% 3067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170 мкг ~
Бор, B 610 мкг ~
Железо, Fe 11.56 мг 18 мг 64.2% 23.6% 156 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Кобальт, Co 11.6 мкг 10 мкг 116% 42.7% 86 г
Марганец, Mn 1.19 мг 2 мг 59.5% 21.9% 168 г
Медь, Cu 660 мкг 1000 мкг 66% 24.3% 152 г
Молибден, Mo 77.5 мкг 70 мкг 110.7% 40.7% 90 г
Никель, Ni 161 мкг ~
Селен, Se 19.6 мкг 55 мкг 35.6% 13.1% 281 г
Титан, Ti 300 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16000 г
Хром, Cr 10.8 мкг 50 мкг 21.6% 7.9% 463 г
Цинк, Zn 2.42 мг 12 мг 20.2% 7.4% 496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 39.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.05 г ~
Валин 1.27 г ~
Гистидин* 0.71 г ~
Изолейцин 1.02 г ~
Лейцин 1.89 г ~
Лизин 1.72 г ~
Метионин 0.29 г ~
Метионин + Цистеин 0.51 г ~
Треонин 0.96 г ~
Триптофан 0.22 г ~
Фенилаланин 1.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.03 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.04 г ~
Аспарагиновая кислота 2.87 г ~
Глицин 1.03 г ~
Глутаминовая кислота 3.95 г ~
Пролин 1.05 г ~
Серин 1.25 г ~
Тирозин 0.78 г ~
Цистеин 0.22 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чечевица проросшая РОСТОК вареная составляет 271,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов