Калорийность Бурый рис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	2.6%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1%	8000 г
Углеводы	25.7 г	219 г	11.7%	9.2%	852 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.7%	1667 г
Вода	3.5 г	2273 г	0.2%	0.2%	64943 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6.9%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.3%	5806 г
Витамин В4, холин	10.23 мг	500 мг	2%	1.6%	4888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	7.9%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.7%	1176 г
Витамин В9, фолаты	6.67 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	20 мг	8.5%	6.7%	1176 г
Макроэлементы
Калий, K	74.33 мг	2500 мг	3%	2.4%	3363 г
Кальций, Ca	7.67 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	13038 г
Магний, Mg	47.67 мг	400 мг	11.9%	9.4%	839 г
Натрий, Na	2.33 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	55794 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	10.9%	721 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Марганец, Mn	1.248 мг	2 мг	62.4%	49.1%	160 г
Медь, Cu	92.33 мкг	1000 мкг	9.2%	7.2%	1083 г
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%	11.2%	705 г
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%	4.4%	1791 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Бурый рис составляет 127 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».