| Свекла (Варка со сливом) | 503 г |
| Чеснок луковица | 80 г |
| Сметана 15,0% жирности | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.5% | 1867 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 7.3% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.7% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.715 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.3% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7477 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2675 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.51 мг | 2500 мг | 9% | 12.5% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.7% | 1580 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 6.9% | 1990 г |
| Натрий, Na | 35.53 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9756 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 9.1% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 47.49 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 209.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.1% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 36.3% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.5901 мг | 2 мг | 29.5% | 40.9% | 339 г |
| Медь, Cu | 123.95 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.8% | 829 г |
| Селен, Se | 1.746 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3150 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22663 г |
| Хром, Cr | 14.95 мкг | 50 мкг | 29.9% | 41.4% | 334 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 5.5% | 2470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат свекольный составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».