| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 200 г |
| Банан (Припускание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.1% | 400 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 181.2 г | 2273 г | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 55.12 мг | 500 мг | 11% | 7.5% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 7.1% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.13 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.084 мкг | 3 мкг | 36.1% | 24.7% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 9.744 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.3% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.313 мг | 20 мг | 21.6% | 14.8% | 464 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.58 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Кальций, Ca | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Натрий, Na | 70.93 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1833 г |
| Сера, S | 198.81 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 17% | 401 г |
| Хлор, Cl | 116.96 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.519 мкг | 10 мкг | 35.2% | 24.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4.2% | 1641 г |
| Медь, Cu | 61.35 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Селен, Se | 29.087 мкг | 55 мкг | 52.9% | 36.2% | 189 г |
| Фтор, F | 35.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11173 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.59 г | ~ | |||
| Лизин | 1.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.821 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.805 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановое суфле составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».