| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 104 г |
| Сыр плавленый, российский | 144 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Петрушка | 6 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 7.4% | 466 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 16.1% | 215 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 6.5% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 5.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.986 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.147 мг | 15 мг | 27.6% | 9.5% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 9.199 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 10% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3281 мг | 20 мг | 21.6% | 7.5% | 462 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.3 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 385.49 мг | 1000 мг | 38.5% | 13.3% | 259 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 2.1% | 1609 г |
| Натрий, Na | 642.76 мг | 1300 мг | 49.4% | 17.1% | 202 г |
| Сера, S | 167.8 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Фосфор, P | 433.8 мг | 800 мг | 54.2% | 18.7% | 184 г |
| Хлор, Cl | 57.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 2.9% | 1200 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.775 мкг | 10 мкг | 37.8% | 13.1% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7905 г |
| Медь, Cu | 65.56 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.1% | 3198 г |
| Селен, Se | 11.769 мкг | 55 мкг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19930 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.9577 мг | 12 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.853 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.89 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.417 г | ~ | |||
| Пролин | 1.217 г | ~ | |||
| Серин | 1.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.333 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.384 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.112 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | min 16.8 г | 22.7% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.2% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Замазка составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».