| Масло оливковое | 20 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 650 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.9% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.522 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 10.8% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9766 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9904 мг | 20 мг | 10% | 18.7% | 1005 г |
| Ниацин | 1.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12870 г |
| Кремний, Si | 50.202 мг | 30 мг | 167.3% | 312.7% | 60 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 10.1% | 1838 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12585 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8757 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 11.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 10728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3629 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 50.3% | 372 г |
| Литий, Li | 20.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 18.3% | 1026 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 13.1% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.1% | 1548 г |
| Никель, Ni | 3.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.889 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6187 г |
| Фтор, F | 67.81 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5899 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 21.7% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с рисом составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».