| Крупа манная | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 21.66 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.4% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.734 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1445 мг | 20 мг | 5.7% | 6% | 1747 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.9% | 886 г |
| Кремний, Si | 0.82 мг | 30 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2613 г |
| Натрий, Na | 46.31 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2807 г |
| Сера, S | 36.88 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2711 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 12.4% | 849 г |
| Хлор, Cl | 103.85 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7860 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.152 мкг | 10 мкг | 41.5% | 43.6% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3044 г |
| Медь, Cu | 20.59 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4857 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.3% | 1141 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.836 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Стронций, Sr | 15.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18966 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность манная каша составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».