| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.6 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 7.1% | 431 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 6.3% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.9% | 625 г |
| Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 4.7% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.84 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.482 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1% | 2967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.6% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 2.1% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 11.812 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.2% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.778 мг | 20 мг | 13.9% | 4.2% | 720 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.96 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.9% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 35.59 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2810 г |
| Магний, Mg | 70.2 мг | 400 мг | 17.6% | 5.4% | 570 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4087 г |
| Сера, S | 62.7 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 52.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.508 мкг | 10 мкг | 35.1% | 10.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.8735 мг | 2 мг | 93.7% | 28.5% | 107 г |
| Медь, Cu | 224.82 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 6.8% | 445 г |
| Молибден, Mo | 0.673 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10401 г |
| Селен, Se | 3.728 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1475 г |
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14270 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 1.6479 мг | 12 мг | 13.7% | 4.2% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.321 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.941 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.216 г | min 16.8 г | 25.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 328,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».