| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Сметана 10,0% жирности | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 24.6% | 373 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.7 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 84.03 мг | 500 мг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 15.1% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 22.4% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 17.4% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 10.222 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.7% | 489 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9848 мг | 20 мг | 49.9% | 45.7% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.25 мг | 2500 мг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5977 г |
| Магний, Mg | 76.35 мг | 400 мг | 19.1% | 17.5% | 524 г |
| Натрий, Na | 57.05 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2279 г |
| Сера, S | 175.75 мг | 1000 мг | 17.6% | 16.1% | 569 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 17.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 78.37 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.1% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1254 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 11.234 мкг | 10 мкг | 112.3% | 102.9% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10753 г |
| Медь, Cu | 72.61 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.7% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 0.434 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Селен, Se | 1.768 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Фтор, F | 118.96 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.7% | 3362 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.1% | 608 г |
| Цинк, Zn | 1.8942 мг | 12 мг | 15.8% | 14.5% | 634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле куриное с кабачками мое составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».