| творог из духовки | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 60 г |
| Яблоки (Варка со сливом) | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Изюм (Варка со сливом) | 10 г |
Вскипятить подсоленную воду. Натереть на крупной терке ябоко. Смешать творог из духовки, яйцо, манку, яблоко, изюм. Ложкой выкладывать в кипящую воду. Уменьшить огонь до минимума и держать под крышкой минут пять. Если немного распустились - откинуть в ситечко (у меня диаметром 12 см). Выложить в тарелку, положить сметану.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.3% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 124 г | 2273 г | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.7% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 126.19 мг | 500 мг | 25.2% | 17.7% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.886 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.4% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.9% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.218 мкг | 50 мкг | 18.4% | 12.9% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6518 мг | 20 мг | 13.3% | 9.3% | 754 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 180.23 мг | 1000 мг | 18% | 12.6% | 555 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Натрий, Na | 406.2 мг | 1300 мг | 31.2% | 21.9% | 320 г |
| Сера, S | 113.01 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Хлор, Cl | 668.9 мг | 2300 мг | 29.1% | 20.4% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 5.3% | 1328 г |
| Йод, I | 11.31 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5.3% | 1326 г |
| Кобальт, Co | 5.797 мкг | 10 мкг | 58% | 40.8% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 65.98 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.6% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1584 г |
| Селен, Se | 12.373 мкг | 55 мкг | 22.5% | 15.8% | 445 г |
| Фтор, F | 59.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6724 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.8627 мг | 12 мг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с яблоками и изюмом составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».