| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Вода | 1300 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Зеленый горошек, консервированный, сухой продукт без маринада, неприготовленный | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Паприка | 5 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.5% | 1333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 29.1% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 48.8% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 11.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 14.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 3.1% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 20.5% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 11.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.281 мкг | 400 мкг | 2.6% | 10.2% | 3891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 20.5% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 5.9% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 24.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9531 мг | 20 мг | 4.8% | 18.9% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.18 мг | 2500 мг | 5.8% | 22.8% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6373 г |
| Кремний, Si | 1.068 мг | 30 мг | 3.6% | 14.2% | 2809 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 9.8% | 3988 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 14.6% | 2668 г |
| Сера, S | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 13812 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 16.9% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 24313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 12.6% | 3098 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.5% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 81.5% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 20.5% | 1914 г |
| Медь, Cu | 45.33 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 17.7% | 2206 г |
| Молибден, Mo | 2.103 мкг | 70 мкг | 3% | 11.8% | 3329 г |
| Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 9769 г |
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.3% | 6395 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 16.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4728 г |
Энергетическая ценность суп с чечевицей и грибами составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».