| Отруби овсяные (Эстония) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 100 г |
Смесь из равного количества по весу (100 + 100)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.2% | 966 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Пищевые волокна | 29.8 г | 20 г | 149% | 60.2% | 67 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% | 14% | 288 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.75 мг | 20 мг | 33.8% | 13.7% | 296 г |
| Ниацин | 5.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630 мг | 2500 мг | 25.2% | 10.2% | 397 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 224 мг | 400 мг | 56% | 22.6% | 179 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 32500 г |
| Фосфор, P | 475 мг | 800 мг | 59.4% | 24% | 168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 15.7% | 257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Отруби, смесь (овсяные + пшеничные) составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».