| Крупа манная | 39 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.8% | 1400 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.321 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.458 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6378 мг | 20 мг | 3.2% | 3.5% | 3136 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.4% | 3176 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 2% | 5629 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 2.3% | 4689 г |
| Натрий, Na | 289.39 мг | 1300 мг | 22.3% | 24.6% | 449 г |
| Сера, S | 21.28 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.3% | 4699 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 459.88 мг | 2300 мг | 20% | 22.1% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10651 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 29.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
| Медь, Cu | 17.41 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5744 г |
| Молибден, Mo | 4.033 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.4% | 1736 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.9% | 6037 г |
| Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.46 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10400 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2467 мг | 12 мг | 2.1% | 2.3% | 4864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность манная каша моя составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».