| Лук репчатый (Варка без слива) | 134 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 524 г |
| Картофель (Варка на пару) | 637 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Редька черная (Варка без слива) | 137 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 229 г |
| Капуста пекинская (Варка без слива) | 93 г |
| Лук зеленый (перо) | 31 г |
| Укроп | 23 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 13.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.7% | 5091 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Вода | 157 г | 2273 г | 6.9% | 12.7% | 1448 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.6% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 6.1% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.547 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 14.7% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0191 мг | 20 мг | 15.1% | 27.7% | 662 г |
| Ниацин | 1.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.86 мг | 2500 мг | 10% | 18.3% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 6031 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 11.7% | 1558 г |
| Натрий, Na | 8.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 15330 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7262 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 11.7% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 25.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 7% | 2639 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 4.298 мкг | 10 мкг | 43% | 78.9% | 233 г |
| Литий, Li | 20.611 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1921 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 14.1% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.1% | 1132 г |
| Никель, Ni | 2.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37415 г |
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29347 г |
| Хром, Cr | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 32.5% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.4832 мг | 12 мг | 4% | 7.3% | 2483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.87 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.413 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Домляма овощная из куриной грудки составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».