| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 205 г |
| Масса из брынзы | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 500 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 306 г |
| Оливки. Консервы | 144 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 151 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
| Соус соевый Стебель бамбука Классический | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.5% | 2054 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 15.2% | 609 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.6% | 1627 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 2.4% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.845 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.41 мг | 90 мг | 28.2% | 26.1% | 354 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 9.5% | 968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6536 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 9% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8786 мг | 20 мг | 4.4% | 4.1% | 2276 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.1% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3044 г |
| Натрий, Na | 560.69 мг | 1300 мг | 43.1% | 39.9% | 232 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.1% | 918 г |
| Хлор, Cl | 220.79 мг | 2300 мг | 9.6% | 8.9% | 1042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.2% | 4245 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.816 мкг | 10 мкг | 18.2% | 16.9% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2663 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.8% | 2414 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19366 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60332 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1225 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».