| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 135 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 43.6 мг | 500 мг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.654 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 7.842 мкг | 50 мкг | 15.7% | 12% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7742 мг | 20 мг | 8.9% | 6.8% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 105.31 мг | 1000 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Кремний, Si | 11.437 мг | 30 мг | 38.1% | 29% | 262 г |
| Магний, Mg | 40.55 мг | 400 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Натрий, Na | 201.16 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.4% | 2217 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 15.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 340.52 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1620 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 18.8% | 405 г |
| Марганец, Mn | 1.3489 мг | 2 мг | 67.4% | 51.3% | 148 г |
| Медь, Cu | 143.52 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 11% | 697 г |
| Молибден, Mo | 14.668 мкг | 70 мкг | 21% | 16% | 477 г |
| Селен, Se | 1.576 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.2% | 3490 г |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10499 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.0304 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».