Мой здоровый рацион

Рецепт сочная курочка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты сочная курочка

Цыплята (Жарка) 1500 г
магги для сочной курицы 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сочная курочка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.4 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 25.8 г 76 г 33.9% 19.7% 295 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.7% 862 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.7% 8111 г
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 3.9% 1498 г
Ретинол 0.051 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.2% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.213 мг 1.8 мг 11.8% 6.8% 845 г
Витамин В4, холин 177.35 мг 500 мг 35.5% 20.6% 282 г
Витамин В5, пантотеновая 1.202 мг 5 мг 24% 13.9% 416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.752 мг 2 мг 37.6% 21.8% 266 г
Витамин В9, фолаты 4.96 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Витамин В12, кобаламин 0.601 мкг 3 мкг 20% 11.6% 499 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 1.9% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.7% 3326 г
Витамин Н, биотин 12.625 мкг 50 мкг 25.3% 14.7% 396 г
Витамин РР, НЭ 9.3249 мг 20 мг 46.6% 27% 214 г
Ниацин 3.821 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 387.78 мг 2500 мг 15.5% 9% 645 г
Кальций, Ca 18.04 мг 1000 мг 1.8% 1% 5543 г
Магний, Mg 33.07 мг 400 мг 8.3% 4.8% 1210 г
Натрий, Na 75.15 мг 1300 мг 5.8% 3.4% 1730 г
Сера, S 270.54 мг 1000 мг 27.1% 15.7% 370 г
Фосфор, P 239.9 мг 800 мг 30% 17.4% 333 г
Хлор, Cl 114.23 мг 2300 мг 5% 2.9% 2013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.916 мг 18 мг 10.6% 6.1% 939 г
Йод, I 6.01 мкг 150 мкг 4% 2.3% 2496 г
Кобальт, Co 15.03 мкг 10 мкг 150.3% 87.2% 67 г
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 0.6% 8889 г
Медь, Cu 102.2 мкг 1000 мкг 10.2% 5.9% 978 г
Молибден, Mo 7.515 мкг 70 мкг 10.7% 6.2% 931 г
Фтор, F 195.39 мкг 4000 мкг 4.9% 2.8% 2047 г
Хром, Cr 12.02 мкг 50 мкг 24% 13.9% 416 г
Цинк, Zn 1.8938 мг 12 мг 15.8% 9.2% 634 г

Энергетическая ценность сочная курочка составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».