| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 9.4% | 672 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.7% | 400 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.3% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 5.7% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 9.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.717 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.417 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5166 мг | 20 мг | 12.6% | 7.9% | 795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4279 г |
| Кремний, Si | 663.102 мг | 30 мг | 2210.3% | 1389.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 61.34 мг | 400 мг | 15.3% | 9.6% | 652 г |
| Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8025 г |
| Сера, S | 32.62 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3066 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 13.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 213.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1635 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.69 мкг | 10 мкг | 36.9% | 23.2% | 271 г |
| Марганец, Mn | 1.942 мг | 2 мг | 97.1% | 61% | 103 г |
| Медь, Cu | 299.79 мкг | 1000 мкг | 30% | 18.9% | 334 г |
| Молибден, Mo | 14.278 мкг | 70 мкг | 20.4% | 12.8% | 490 г |
| Селен, Se | 10.695 мкг | 55 мкг | 19.4% | 12.2% | 514 г |
| Фтор, F | 96.26 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.9626 мг | 12 мг | 8% | 5% | 1247 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».