| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1000 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 9.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17% | 952 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.6 мкг | 900 мкг | 22.8% | 37% | 438 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 40% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 19.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.433 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.8% | 2771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.8 мг | 90 мг | 40.9% | 66.3% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 10.2% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1267 мг | 20 мг | 5.6% | 9.1% | 1775 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.68 мг | 2500 мг | 14% | 22.7% | 715 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4507 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 8.9% | 1804 г |
| Натрий, Na | 4.26 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30516 г |
| Сера, S | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 6.5% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 58 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.1% | 3966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 9.9% | 1632 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 102.1% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.6% | 1198 г |
| Медь, Cu | 114.33 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 18.5% | 875 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6300 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».