| Овсяные хлопья геркулес | 180 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.5 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5% | 580 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 5.5% | 528 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 6.5% | 446 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 7.5% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 178.3 мг | 500 мг | 35.7% | 10.3% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 3.8% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.739 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 3.4% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 15.652 мкг | 50 мкг | 31.3% | 9.1% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6052 мг | 20 мг | 18% | 5.2% | 555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.96 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 68.74 мг | 1000 мг | 6.9% | 2% | 1455 г |
| Магний, Mg | 102.04 мг | 400 мг | 25.5% | 7.4% | 392 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4983 г |
| Сера, S | 103.35 мг | 1000 мг | 10.3% | 3% | 968 г |
| Фосфор, P | 341.5 мг | 800 мг | 42.7% | 12.4% | 234 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.411 мг | 18 мг | 19% | 5.5% | 528 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.9% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 3.913 мкг | 10 мкг | 39.1% | 11.3% | 256 г |
| Марганец, Mn | 3.0015 мг | 2 мг | 150.1% | 43.4% | 67 г |
| Медь, Cu | 368.91 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 10.7% | 271 г |
| Селен, Se | 12.174 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.4% | 452 г |
| Фтор, F | 35.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11357 г |
| Цинк, Zn | 2.9261 мг | 12 мг | 24.4% | 7.1% | 410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 345,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».