| Овсяные хлопья "геркулес" | 78 г |
| Изюм | 15 г |
| Цукаты | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.1% | 724 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 8.5% | 352 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 7.3% | 408 г |
| Вода | 9.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23433 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 7.9% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.688 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 9.7% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.972 мг | 20 мг | 19.9% | 6% | 504 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.34 мг | 2500 мг | 18.7% | 5.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Магний, Mg | 114.25 мг | 400 мг | 28.6% | 8.6% | 350 г |
| Натрий, Na | 38.94 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3338 г |
| Сера, S | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1399 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 11% | 273 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.488 мг | 18 мг | 19.4% | 5.8% | 516 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 12.2% | 246 г |
| Марганец, Mn | 3.1037 мг | 2 мг | 155.2% | 46.5% | 64 г |
| Медь, Cu | 365.63 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 11% | 274 г |
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10941 г |
| Цинк, Zn | 2.5188 мг | 12 мг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли alpen составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».