| Кефир 1% | 500 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
150 гр - 1 порция
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.9% | 1727 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 4.1% | 3371 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 15.4% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 8.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.917 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 17.9% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0912 мг | 20 мг | 5.5% | 7.5% | 1833 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.6% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 126.75 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 14.5 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2759 г |
| Натрий, Na | 47.83 мг | 1300 мг | 3.7% | 5% | 2718 г |
| Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3509 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 15.4% | 889 г |
| Хлор, Cl | 91.9 мг | 2300 мг | 4% | 5.4% | 2503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19417 г |
| Медь, Cu | 34.6 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 8.2% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.1% | 3299 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12001 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.5% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 3.8% | 3600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желатиновый десерт составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».