| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой | 100 г |
| Вода | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 9.5% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.59 мг | 500 мг | 2.1% | 1.6% | 4721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7555 мг | 20 мг | 8.8% | 6.9% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.4% | 3251 г |
| Кальций, Ca | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9191 г |
| Магний, Mg | 49.97 мг | 400 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 11.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3543 г |
| Марганец, Mn | 1.2917 мг | 2 мг | 64.6% | 50.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 95.91 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Селен, Se | 8.069 мкг | 55 мкг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Фтор, F | 65.52 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6105 г |
| Цинк, Zn | 0.6966 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1723 г |
Энергетическая ценность Рис бурый составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».