| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 550 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 8 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 320 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару | 800 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8% | 500 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.8% | 589 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.7% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 62.97 мг | 500 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.349 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.287 мкг | 3 мкг | 42.9% | 17.1% | 233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.018 мг | 15 мг | 20.1% | 8% | 497 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5939 мг | 20 мг | 28% | 11.2% | 358 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.27 мг | 2500 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2010 г |
| Кремний, Si | 8.064 мг | 30 мг | 26.9% | 10.7% | 372 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 2.6% | 1532 г |
| Натрий, Na | 207.5 мг | 1300 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Сера, S | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1840 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 272.16 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.7% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.2741 мг | 2 мг | 13.7% | 5.5% | 730 г |
| Медь, Cu | 184.18 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 3.2% | 1254 г |
| Никель, Ni | 0.757 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.544 мкг | 55 мкг | 46.4% | 18.5% | 215 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19084 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.8739 мг | 12 мг | 7.3% | 2.9% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 1.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.811 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.993 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.138 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.536 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».