| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 120 г |
| Сыр бийский | 42 г |
| Шпинат (Пассерование) | 150 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 110 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 32.5% | 282 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 25.7% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 18.9% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 74.58 мг | 500 мг | 14.9% | 13.6% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 14.7% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.324 мкг | 400 мкг | 9.6% | 8.8% | 1044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.57 мг | 90 мг | 10.6% | 9.7% | 940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.669 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 7.3% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 5.096 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.3% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 165.1 мкг | 120 мкг | 137.6% | 125.9% | 73 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1581 мг | 20 мг | 15.8% | 14.5% | 633 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.36 мг | 2500 мг | 18% | 16.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 169.42 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.5% | 590 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Натрий, Na | 135.45 мг | 1300 мг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Сера, S | 67.25 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 21.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 66.42 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.366 мг | 18 мг | 29.8% | 27.3% | 335 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 2.752 мкг | 10 мкг | 27.5% | 25.2% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.3607 мг | 2 мг | 18% | 16.5% | 554 г |
| Медь, Cu | 159 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 14.5% | 629 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.073 мкг | 55 мкг | 27.4% | 25.1% | 365 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20779 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.2843 мг | 12 мг | 10.7% | 9.8% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.25 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.501 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.008 г | min 16.8 г | 12% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кишью составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».