| Помидор (томат), парниковый | 206 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Шпинат | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.9% | 2500 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 31.6% | 625 г |
| бета Каротин | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 34.2% | 578 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.6 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.93 мг | 90 мг | 25.5% | 50.4% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 25.1% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 49 мкг | 120 мкг | 40.8% | 80.6% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5604 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3569 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.61 мг | 2500 мг | 11.1% | 21.9% | 904 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.5% | 4439 г |
| Магний, Mg | 9.88 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4049 г |
| Натрий, Na | 14.74 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 8820 г |
| Сера, S | 15.17 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6592 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 45.8 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 18.6% | 1068 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5.041 мкг | 10 мкг | 50.4% | 99.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 22.9% | 865 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 19% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 15% | 1311 г |
| Никель, Ni | 10.196 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13959 г |
| Фтор, F | 18.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 22063 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2953 мг | 12 мг | 2.5% | 4.9% | 4064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 39.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весений составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».