| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Соус томатный острый | 200 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.4% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13.2% | 541 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.3% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.424 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.794 мг | 15 мг | 12% | 8.6% | 836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.932 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1035 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.91 мг | 2500 мг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Кальций, Ca | 45.86 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.3% | 2181 г |
| Кремний, Si | 24.268 мг | 30 мг | 80.9% | 57.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 5.8% | 1234 г |
| Натрий, Na | 237.77 мг | 1300 мг | 18.3% | 13.1% | 547 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2056 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 12.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 13128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.235 мкг | 10 мкг | 52.4% | 37.5% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 14% | 510 г |
| Медь, Cu | 165.38 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 11.8% | 605 г |
| Молибден, Mo | 10.957 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.2% | 639 г |
| Никель, Ni | 45.565 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.825 мкг | 55 мкг | 12.4% | 8.9% | 806 г |
| Титан, Ti | 39.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8297 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9205 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.877 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушенная в томатном соусе с чесноком составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».