| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Вишня | 50 г |
| Яблоки | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.3% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 6.328 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3257 г |
| Кремний, Si | 13.313 мг | 30 мг | 44.4% | 35.8% | 225 г |
| Магний, Mg | 42.11 мг | 400 мг | 10.5% | 8.5% | 950 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Сера, S | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.3% | 3630 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Хлор, Cl | 23.84 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 8.1% | 990 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 2.477 мкг | 10 мкг | 24.8% | 20% | 404 г |
| Марганец, Mn | 1.588 мг | 2 мг | 79.4% | 64% | 126 г |
| Медь, Cu | 197.71 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 16% | 506 г |
| Молибден, Mo | 15.015 мкг | 70 мкг | 21.5% | 17.3% | 466 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Фтор, F | 60.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 6.1% | 1314 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с фруктами составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».