| Йогурт, 1,5%, сладкий | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 80 г |
| Яблоки | 80 г |
| Вишня | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 15.5% | 916 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.913 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 23.4% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 10.9% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.835 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.1% | 1764 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7157 мг | 20 мг | 8.6% | 12.2% | 1166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1512 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 6.5% | 2170 г |
| Натрий, Na | 33.04 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 3935 г |
| Сера, S | 81.91 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.6% | 1221 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 14.9% | 949 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 7.8% | 1824 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 19.2% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Медь, Cu | 81.74 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.6% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 7.374 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.9% | 949 г |
| Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 27.7% | 513 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21645 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4304 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».