| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 76 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 15 г |
| Вода | 70 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.9% | 616 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 115.87 мг | 500 мг | 23.2% | 12.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 9.384 мкг | 50 мкг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2604 мг | 20 мг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Кальций, Ca | 118.75 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1964 г |
| Натрий, Na | 261.36 мг | 1300 мг | 20.1% | 11% | 497 г |
| Сера, S | 103.25 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 969 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 11.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 349.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.006 мг | 18 мг | 11.1% | 6.1% | 897 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 4.61 мкг | 10 мкг | 46.1% | 25.2% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2355 г |
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.588 мкг | 55 мкг | 26.5% | 14.5% | 377 г |
| Стронций, Sr | 47.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8437 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.846 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Цирконий, Zr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 269.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.712 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.972 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.49 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность сухарница составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».