Мой здоровый рацион

Рецепт Каша с тыквой пшенная Nordic. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша с тыквой пшенная Nordic

Вода 300 г
Тыква (Варка без слива) 220 г
Пшенные хлопья Nordic 80 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой пшенная Nordic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.8% 3800 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.5% 2667 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 6.8% 2106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.2% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.5 мкг 900 мкг 9.4% 13.6% 1065 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 12.7% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 5.4% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 6.1 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6557 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 3.5% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8170 г
Витамин РР, НЭ 0.3774 мг 20 мг 1.9% 2.7% 5299 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.36 мг 2500 мг 3.4% 4.9% 2963 г
Кальций, Ca 26.12 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3828 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6319 г
Натрий, Na 62.75 мг 1300 мг 4.8% 6.9% 2072 г
Сера, S 11.07 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9033 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 4.1% 3587 г
Хлор, Cl 103.3 мг 2300 мг 4.5% 6.5% 2227 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.142 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12676 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7732 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 5.5% 2618 г
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 1% 14493 г
Медь, Cu 59.76 мкг 1000 мкг 6% 8.7% 1673 г
Молибден, Mo 1.058 мкг 70 мкг 1.5% 2.2% 6616 г
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 76389 г
Фтор, F 71.21 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5617 г
Цинк, Zn 0.1287 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.241 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.11 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.19 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой пшенная Nordic составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».