| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крабовые палочки | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.2% | 1236 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 51.14 мг | 500 мг | 10.2% | 10.3% | 978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.627 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 14.2% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5891 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.89 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.6% | 2212 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4124 г |
| Натрий, Na | 113.87 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Сера, S | 86.12 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 8% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 74.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2795 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.536 мкг | 10 мкг | 25.4% | 25.8% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0386 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5181 г |
| Медь, Cu | 31.71 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3154 г |
| Молибден, Mo | 4.012 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.8% | 1745 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.255 мкг | 55 мкг | 11.4% | 11.6% | 879 г |
| Фтор, F | 109.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3643 г |
| Хром, Cr | 14.17 мкг | 50 мкг | 28.3% | 28.7% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.4525 мг | 12 мг | 3.8% | 3.9% | 2652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крабовый салатик составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».