| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| творог 5% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 14.6% | 1267 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.5% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 24% | 771 г |
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 26.9% | 684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 19.4% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.075 мкг | 400 мкг | 7.8% | 14.4% | 1287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.98 мг | 90 мг | 92.2% | 170.1% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.7% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 44.6% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5904 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.47 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2970 г |
| Магний, Mg | 8.71 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4592 г |
| Натрий, Na | 69.42 мг | 1300 мг | 5.3% | 9.8% | 1873 г |
| Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.9% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 3.3% | 5488 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.628 мкг | 10 мкг | 6.3% | 11.6% | 1592 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.9% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 0.419 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 16706 г |
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21401 г |
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 3.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7001 г |
Энергетическая ценность творожный рулет из китайской капусты составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».