Мой здоровый рацион

Рецепт Капустные блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Капустные блинчики

Блины, по 2-174 2000 г
Тушеная капуста 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капустные блинчики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.2 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.5% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.1% 1600 г
Углеводы 24.3 г 219 г 11.1% 7.3% 901 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.2% 1053 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 1.8% 3513 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.5 мкг 900 мкг 15.8% 10.4% 632 г
бета Каротин 0.866 мг 5 мг 17.3% 11.4% 577 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 4.4% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2% 3214 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5840 г
Витамин C, аскорбиновая 6.53 мг 90 мг 7.3% 4.8% 1378 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.827 мг 15 мг 12.2% 8% 821 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 30488 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 10.8% 606 г
Витамин РР, НЭ 1.7363 мг 20 мг 8.7% 5.7% 1152 г
Ниацин 1.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.38 мг 2500 мг 7.1% 4.7% 1417 г
Кальций, Ca 20.6 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4854 г
Магний, Mg 25.04 мг 400 мг 6.3% 4.1% 1597 г
Натрий, Na 277.53 мг 1300 мг 21.3% 14% 468 г
Сера, S 14.35 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 6969 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 4.7% 1386 г
Хлор, Cl 16.98 мг 2300 мг 0.7% 0.5% 13545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.3 мкг ~
Бор, B 62.5 мкг ~
Железо, Fe 1.228 мг 18 мг 6.8% 4.5% 1466 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 12821 г
Кобальт, Co 1.693 мкг 10 мкг 16.9% 11.1% 591 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 2% 3252 г
Медь, Cu 37.5 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2667 г
Молибден, Mo 3.385 мкг 70 мкг 4.8% 3.2% 2068 г
Никель, Ni 4.063 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 4.22 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94787 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3546 г
Цинк, Zn 0.1771 мг 12 мг 1.5% 1% 6776 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.125 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.309 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.779 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.779 г ~

Энергетическая ценность Капустные блинчики составляет 152,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».