| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 160 г |
| Смородина черная | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 957 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6% | 939 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 76.47 мг | 500 мг | 15.3% | 8.7% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.153 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.8% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.96 мг | 90 мг | 25.5% | 14.5% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.963 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7867 мг | 20 мг | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Магний, Mg | 22.28 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1795 г |
| Натрий, Na | 60.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2140 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.4% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1306 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 18% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 7.193 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Селен, Se | 19.277 мкг | 55 мкг | 35% | 19.9% | 285 г |
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14609 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4278 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузной мукой составляет 176 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».