| Петрушка | 2 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Редис | 24 г |
| Перец красный сладкий | 113 г |
| Помидоры (томаты) | 138 г |
| Огурец, грунтовый | 147 г |
| Кабачок | 109 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 4 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 46.8% | 717 г |
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 50.8% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.5% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 27.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.992 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.1% | 3639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.06 мг | 90 мг | 67.8% | 228.3% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 8.4% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.4% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 36% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6692 мг | 20 мг | 3.3% | 11.1% | 2989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 31.3% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.7% | 4290 г |
| Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 2.7% | 12097 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 13.1% | 2549 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 15.8% | 2137 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11468 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.8% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 27.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 12.8% | 2605 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 20.2% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 97% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 26.3% | 1286 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 28.6% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 2.025 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.8% | 3457 г |
| Селен, Se | 16.729 мкг | 55 мкг | 30.4% | 102.4% | 329 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 28839 г |
| Хром, Cr | 30.62 мкг | 50 мкг | 61.2% | 206.1% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4129 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.06.13 составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».