| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.125 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 2.717 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.5% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.39 мг | 2500 мг | 1.8% | 3.8% | 5632 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8873 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 9.8% | 2186 г |
| Натрий, Na | 3.55 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36620 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7746 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 11.7% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 11.25 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3711 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 14.4% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.5205 мг | 2 мг | 26% | 55.2% | 384 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 13.2% | 1620 г |
| Фтор, F | 101.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 3952 г |
| Цинк, Zn | 0.4212 мг | 12 мг | 3.5% | 7.4% | 2849 г |
Энергетическая ценность Каша овсянная на воде составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».