| Морковь, красная | 200 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соевое мясо | 100 г |
| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 240 г |
| Фасоль белая, спелая, проросшая, сырая | 240 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Вода | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5% | 2433 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.8 мкг | 900 мкг | 36.2% | 44.5% | 276 г |
| бета Каротин | 1.955 мг | 5 мг | 39.1% | 48.1% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 12.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.1% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.125 мкг | 400 мкг | 11.8% | 14.5% | 849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.58 мг | 90 мг | 10.6% | 13% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 9.2% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 15.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6827 мг | 20 мг | 3.4% | 4.2% | 2930 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.15 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6010 г |
| Магний, Mg | 47.48 мг | 400 мг | 11.9% | 14.6% | 842 г |
| Натрий, Na | 53.64 мг | 1300 мг | 4.1% | 5% | 2424 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 7.5% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 10.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 6.2% | 1987 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.2094 мг | 2 мг | 10.5% | 12.9% | 955 г |
| Медь, Cu | 155.71 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 19.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 3.125 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9309 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.4347 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2761 г |
Энергетическая ценность Соя с фасолью составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».